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| Quemar Calorias Rapidamente |
¿Estás comenzando a ganar peso, incluso si usted no está comiendo tanto? No se puede perder esos kilos de más, no importa lo difícil que tratar de seguir su dieta restringida? ¿Usted realmente desea bajar de peso tan fácil como lo era antes? A medida que envejecemos se hace más difícil para mantenerse en forma. Cuando éramos más jóvenes, era más fácil para perder esos extras. Incluso podemos perder en una semana, pero es diferente ahora, no debemos perder la esperanza porque todavía se puede hacer algo al respecto. La única manera de quemar calorias rapidamente para perder esos kilos con facilidad, una vez más es la velocidad de tu metabolismo. Lea sobre la manera de acelerar el metabolismo y perder las grasas ahora.
Entender lo que el metabolismo es
En términos científicos, la tasa metabólica se define como la velocidad a la que nuestro cuerpo quema calorías. No todo el mundo tiene un metabolismo rápido. De hecho, incluso se ralentiza a medida que envejecen, pero también hay otras razones por el metabolismo disminuye. En general, las personas con sobrepeso tienen un metabolismo más lento que la gente normal. Aquellos que son más delgados, obviamente, tienen un metabolismo más rápido. Esto significa que las personas queman calorías de manera diferente, incluso si tienen el mismo nivel de actividad, dieta y peso.
Determinar lo que influye en su metabolismo
Al llegar a la edad de 40 años, su tasa de metabolismo se reduce al 5% por década. Como todos sabemos la edad juega un papel muy importante en nuestro metabolismo, pero también hay otros factores que pueden afectarla, así. Aparte de eso, el género es también un factor. Los hombres queman más calorías que las mujeres porque tienen más tejido muscular en sus cuerpos. Otro factor es la herencia. Si la mayoría de los miembros de su familia tienen un metabolismo rápido, entonces hay una gran probabilidad de que usted quema calorías más rápido.Otro factor más que afecta a nuestro metabolismo es el trastorno de la tiroides que puede ralentizar o acelerar el metabolismo.
Coma comidas pequeñas con frecuencia
Es importante que llenar su cuerpo de alimentos para darle suficiente combustible para quemar las calorías que otros que han consumido. Si usted se priva de alimentos por un largo tiempo, su cuerpo con el tiempo va a pensar que tiene que ralentizar su metabolismo para compensar el "hambre" que está experimentando y que la grasa de su cuerpo a almacenar con facilidad. Lo mejor es tener de cuatro a seis comidas pequeñas por día para aumentar el metabolismo. Asegúrese de que usted come suficientes calorías diarias. Idealmente, las mujeres deben consumir 1200-1800 calorías por día mientras que los hombres deben recibir 2000 calorías o más para acelerar el metabolismo.
Beber agua helada
Algunos piensan que el agua potable caliente te va a hacer perder peso. Lo sentimos, pero es al revés. Para acelerar el metabolismo, usted debe beber agua helada tan a menudo como sea posible. Esto hará que tu cuerpo a trabajar su camino en el calentamiento que el agua fría girando a la temperatura corporal.
Ejercicio
Para acelerar el metabolismo y quemar calorias rapidamente, usted debe tener por lo menos 3 veces a la semana. Aparte de conseguir los músculos magros, trabajando regularmente para mantener su metabolismo y conseguir que su cuerpo queme más calorías. Ahora que sabes la forma de acelerar el metabolismo tendrá un mayor éxito en sus desafíos de la pérdida de peso.
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